~40 cm na pompie przy treningu bicepsa i tricepsa razem z 37cm nie sztuka zrobić, co prawda nie jest to pełne 40 bo brakuje z pół centa:-P a z tym wiekszym towarem Kirian110 to mnie rozbawiles, w dodatku tak jak mówiłem nie jest to nic nie do osiągnięcia w rok, nie mam jakiejś olbrzymiej masy i można by powiedzieć, że jestem chudy bo przecież 36 w [...]
[...] Rozgrzewka. A. Starałam się przysiąść jak najniżej. Pod koniec dość ciężko. Czułam mocno pośladkowe. B1. Nie dałam rady zrobić całej drugiej serii, było ciężko. B2. Podciąganie do brzucha. Nie mogłam znaleźć sobie właściwej pozycji. Obli napisała, że powinnam bardziej pochylić się do przodu, [...]
Nie aspirując do grona doświadczonych : z miski do wywalenia lody (nie jemy cukru) - lody można zrobić samemu - mrożone owoce plus odżywka białkowa- zmiksować, jogurt pitny danon też raczej do wywalenia lub ograniczenia, jeśli przecier owocowy ma cukier, to również do wywalenia, do wywalenia wafle ryżowe i szynka kanapkowa - do kanapek chleb żytni [...]
wlasnie zjadlem tunczyka + twarog + ketchup + szczypiorek , zaraz sie myc i mam nadzieje ze spac przed wczoraj zanselem o 4 wczoraj o 3 i to nie ze pozno szedlem spac tylko z 3 godziny zasnac nie moglem ale dzisiaj zrobie moj sposob na sen jak on nie wypali to chyba tylko zielsko juz moze pomoc sposob ten jest taki ze ide do wanny, mega goraca [...]
"Witam! Mam troche doswiadczenia wlasnego z efka. I troche mnie dziwia te automatyczne odpowiedzi co do dawkowania i wogole. Jesli chodzi o bieganie, to wogole efki nie polecam brac przed wysilkiem typu bieganie. Kopa sie ma na poczatku i potem wydolnosc nagle spada. Czlowiek sie gotuje i tyle z tego jest. A wogole bieg na 1000m na takim [...]
[...] nie da to iść prywatnie) krwi. Zrobić podstawowe wyniki z OB lub CRP na czele. Jeżeli byłby chłonniak to te wyniki go pokażą (to znaczy pokażą, że może być). A następnie zrobić USG tych węzłów! Może tak być jak już tu było wspomniane, że po jakieś infekcji węzły nie wróciły do swojej prawidłowej postaci. Nie ma co się wtedy przejmować, bo te [...]
[...] jak dłużej będę miał problem z uchwytem wtedy ją kupię. Wyprost (nie przeprost) starałem się robić, to z podwójnym podbródkiem muszę sobie zapamiętać. Za tydzień będę musiał zrobić sobie kilka serii z mniejszym ciężarem, żeby ogarnąć ruch + biodra Wiosło- jak sobie przypominałem, to jechałem po udzie. Podjechać z tułowiem, czyli innymi słowy nie [...]
26.10.2012 Kurna, piątek wieczór a ja siedzę w domu. Już tak przyzwyczaiłem się do wracania po ciemku do chaty, że nie wiem co ze sobą zrobić w dzień taki jak dziś. Jedyna dobra strona - trening nuk się odbył. No i kuchnia zrobiona! Teraz tylko ogarnę co i jak działa i zacznie się gotowanie! Trening 3dniowy split Start - 11:27, Koniec - 12:23 [...]
[...] Co do zadań konkursowych to na razie odpoczywam. Nie wiem czy uda się zrobic próbę z wykrokami w tym tygodniu. Planka pewnie spróbuję, na siłownie może też dotrę, żeby zrobić WL. Trochę mi nie pasują te ćwiczenia w perspektywie najbliższych startów. W sobotę miałam biec tylko 6km, ale mnie kusi, żeby po południu pobiec jeszcze drugi dystans [...]
[...] równych prawie zeru. Np. 2 jabłka dziennie, albo 2 jogurty. Ale tak przecież sie nie da. Bardzo szybko zaczyna wówczas spadać odporność i po tygodniu takiego odzywiania mur beton jestem chora. Wydaje mi sie ze jednak masz troszke racji, że bląd jest w żywieniu. Poczytam tu conieco i sprobuje cos z tym zrobić. A potem napisze o efektach.
Trening zmienić mogę, choć chciałem dobrnąć z nim do końca, zrobić pełne 8tygodni, postawiłem sobieto jako cel i chciałem go osiągnąć, ale jeżeli uważasz że powinnem zmienić to chętnie to zrobię. Jeżeli mam wydać opinie o samym planie bardzo mnie zaciekawił z początku i muszę przyznać że dał w kość mi, choć czasem brakowało mi czegoś w nim, jak [...]
[...] to już po miesiącu (wiem bo sporo osób uczyłem - nikogo z nadwagą więc w tym przypadku się nie wypowiem) 0:58 przeskok tego typu wykonuję bez problemu, wiele ciężej jest go zrobić bez podciągnięcia się 1:08 ok nie wiem czy bym sobie poradził z piłką, wisieć na jednej ręcę mogę dość długo ale moje życie z piłką nie ma zupełnie nic wspólnego :) [...]
[...] ja też jestem za tym żeby wszsytko dokumentować, nie lubie filmów z nieudukmentowanym ciężarem, draźni mnie taki coś, także pod tym względem nie podoba mi się mój filmik i postaram się żeby temu zaradzić. Tak jak wcześniej pisałem mam wrażenie, że mogłem robić wszsytko dynamiczniej i 1 - 2 pow. więcej zrobić, następny filmik w czwartek nagram.
[...] musi być dokładny, a czas szybko leci. Moj film jest dokładny, ale za to dłuższy czas, tak samo innych. A Ci co mają krutkie czasy to mają filmy nie dokładne, chodzi mi o 20/12. Co do tego 50/100 jest na razie masakra, widziałeś moj pierwszy film z tym i nie bylo za wesolo z czasem, teraz to jest moje oczko w głowie i muszę to zrobić w 5 minut.
[...] ziemniaka -500g warzyw -salatka z oliwa -salatka z makreli 250g -banan :D -caly termos kawy czarnej oczywiscie gorzkiej innej nie ruszam :D. Trening Niestety nie dam rady zrobić o 9 byłem w domu , kąpiel, sen , a teraz zjem posiłek i na 17 do pracy do 6 rano ;/ , jutro mam nadzieje, ze zrobie ale mimo wszystko przy targaniu skrzynek i palet [...]
[...] dla mnie okresie (13.07.2012) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c3957904dd745509e4600e0f39bec7b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c793ffbd475e405e9f5814dc3ce3d14d.jpg Jak zamierzam to zrobić ? W dwóch etapach ; 1 etap. (Od dzisiaj do połowy grudnia 2012) na ten okres zaplanowaną mam od dawna redukcję 2,5 kg zbędnej tkanki tłuszczowej która powstała mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 200 g banana 5.Kolacja 21.00 - 200 g serka wiejskiego Pilos - 30 g słonecznika Odczucia:Nadal ten nerwoból... dziś trochę jedzonko słabsze bo nie mam za bardzo humoru to i jeść mi się jakoś nie chciało. Jutro postaram sie jeszcze zrobić jakieś aero i w niedzielę wielkie podsumowanie ;-D Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-13 21:44:43
[...] to znowu różne mysli człowiek ma. Powrót do kulturystyki i wspolpraca z Norbertem Tymczak Fenixteam. Mieliśmy sie szykowac na 21luty u Piotrkowicza, forme udalo sie prawie zrobić, ale znowu bam - tata wyladowal w szpitalu, okazalo sie ze ma cukrzycę, zemdlał w pracy. Mało tego, mama dowiedziała sie ze ojciec ja zdradzal po 11 latach małżeństwa. [...]
[...] stała się kasza z makrelą wędzoną. Z bardzo pozytywnych rzeczy, które zauważyłam to m.in: -niesamowity wzrost siły, bo pamiętam jak początkowo nie byłam w stanie zrobić żadnej pompki; trochę się uparłam, poćwiczyłam i z czasem było o niebo lepiej. -moje włosy – mam słabowite i do pewnego momentu wypadały mi garściami; teraz [...]
[...] Mój kuper jest za duży i chce zrzucić góra 5kg! A tak całkiem na poważnie to ja się dość łatwo poddaje. Więc jeśli nie będę miała korekty diety i treningu, a co za tym idzie wyników na które liczę to się załamie! Zależy mi na 2-3cm do zrzucenia! Naprawdę w moim przypadku trudno jest to zrobić POMOŻECIE MI Z TYM TRENINGIEM I DIETĄ CZY NIE?
Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ
